Dinacharia: A Rotina Diária Padrão Ayurvédica

Artigo por natvim

Rotina diária

Dinacharia: A Rotina Diária Padrão Ayurvédica

 

Para a manutenção de uma boa saúde, o Ayurveda recomenda que se siga um programa, de acordo com a nossa constituição (Prakruti) e condição (Vrikruti).
Segundo a Ayurveda, os três principais pilares são: alimentação correta, repouso/sono adequado e atividade física progressiva.
Dina Charya significa rotina diária.

A rotina diária padrão aqui apresentada pode ser seguida por qualquer pessoa, em qualquer condição. Para um programa mais individualizado, consulte um terapeuta devidamente credenciado.

  • Acordar cedo
  • Em jejum:
  • Eliminação de fezes e urina;
  • Lavar muito bem rosto, olhos, ouvidos;
  • Raspar a língua (c/ 1 colher de chá);
  • Lavar os dentes com algum elemento que seja picante, salgado, amargo e ácido;
  • Beber água morna (com ¼ de limão e uma colher de mel – quando está com mucos) e (com ¼ de limão e uma pitada de sal para aumentar agni – fogo digestivo)
  • Fazer exercícios regulares
  • Fazer automassagem
  • Meditação
  • Tomar banho ou ducha
  • Desfrutar de um café da manhã leve
  • Almoçar de acordo com a sua constituição (esta deve ser a refeição principal do dia)
  • Não ingerir água ou líquidos durante as refeições
  • Não misturar frutas com outros alimentos, ingerir frutas de maneira isolada, à manhã ou pela tarde
  • Não ingerir laticínios durante as refeições
  • Meditação ao fim da tarde (perto do pôr do Sol)
  • Jantar leve e com alimentos de fácil digestão (comer sempre 2 a 3 horas antes de se deitar – Não dormir de estômago cheio)
  • Deitar-se entre as 22h00 / 22h30 ; este horário é o que está de acordo com o ritmo da Natureza e que é também o nosso; na impossibilidade de se deitar tão cedo, evite deitar-se depois das 23h30

Outras dicas:

  • Uma colher de café de uma mistura de ghee, gengibre e açúcar integral ou mascavo é excelente para aumentar o agni (a energia que controla jataragni, o fogo da digestão);
  • Beber lassi com gengibre e cominhos ajuda a digestão;
  • Um copo de leite (de arroz ou aveia) morno, com gengibre e cardamomo, tomado antes de dormir é nutritivo para o corpo e acalma a mente;
  • Jejuns muito prolongados não são saudáveis, a menos que seja indicado por um especialista ayurvédico;
  • Beber água em excesso e sempre gelada reduz a resistência do corpo, aumenta os mucos e causa obesidade;
  • Guardar água numa vasilha de cobre, torna a água boa para o fígado e o baço;
  • Olhar para o Sol ao fim da tarde (poente) durante cinco ou dez minutos, aumenta a visão;
  • Olhar para uma chama de vela, em ambiente de penumbra e sem forçar a vista, de manhã e ao fim da tarde durante 10 minutos, melhora a visão;
  • Durante a febre não comer e observar um jejum de chá de gengibre;
  • Massagear óleo de sésamo nas plantas dos pés antes de dormir, produz um sono calmo e profundo;
  • Não dormir de barriga para baixo;
  • Ler na cama prejudica a visão e cria problemas na coluna;
  • Odor fétido no corpo indica toxinas no sistema interno;
  • Secar os cabelos imediatamente após lavá-los, previne a sinusite;
  • Comichão contínua no nariz e no ânus pode ser sinal de vermes no corpo;
  • Estalar as juntas é prejudicial para o corpo, agravando o Vata Dosha;
  • Durante a menstruação evitar fazer qualquer exercício físico, Yoga, ou correr.
  • Seja grato por tudo quanto possui; dê valor ao fato de abrir uma torneira e sair água, sem esforço nenhum;
  • Reconheça a importância do ar que existe à sua volta;
  • Entre em contato com a terra, sempre que possível;
  • Sinta o calor do Sol, sem se expor demasiado nem às horas mais fortes (entre as 10h00 e as 16h00);
  • Observe regularmente o mar ou outra massa de água volumosa e natural; se possível caminhe dentro dessa água ou deixe que ela o cubra até à cintura;
  • Sorria, ria e brinque sempre :) ; não dramatize, nem leve a vida tão a sério, lembre-se que o Sorriso é o caminho mais curto entre dois seres!

 

1Referências

http://tulasiayurveda.com.br/?page_id=63